Trouble de la thyroïde ? Voici 9 aliments très efficaces pour renforcer votre santé thyroïdienne


Health / jeudi, mars 26th, 2020

La thyroïde est une glande en forme de papillon située sous la pomme d’Adam. Cette petite glande sert de thermostat au corps car elle régule toujours la température, la faim et les niveaux d’énergie. Quand quelqu’un a un problème de thyroïde, vous pouvez comprendre comment cela peut entraîner des problèmes spécifiques.

Notre objectif dans cet article est de vous aider à mieux comprendre l’hypothyroïdie et la maladie de Hashimoto ; afin que vous puissiez mieux en parler à vos proches et leur fournir un plan d’action qui les met sur la bonne voie.

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1. Qu’est-ce que l’hypothyroïdie?

Comme nous l’avons mentionné, la thyroïde est une petite glande à la base de votre cou. Cette glande régule et contrôle beaucoup de choses dans votre corps. Lorsqu’elle ne fonctionne pas correctement, vous avez alors un trouble thyroïdien.

L’hypothyroïdie est un exemple de trouble thyroïdien. Avec cette condition, la glande thyroïde est sous-active ; donc elle ne fabrique pas et ne libère pas les hormones correctement. La glande est responsable de la libération des hormones critiques qui se déplacent vers les récepteurs par la circulation sanguine. Lorsque cela ne se produit pas correctement, cela peut provoquer des problèmes de santé généralisés.

La thyroïde  est une autre condition relative où votre système immunitaire attaque la thyroïde. L’inflammation, à la suite de la maladie de Hashimoto, provoque souvent une hypothyroïdie. Cette maladie est plus fréquente chez les femmes d’âge moyen, mais peut toucher des hommes ou des femmes de tout âge.

2. Les symptômes de l’hypothyroïdie

Les symptômes de l'hypothyroïdieLa thyroïde est une partie tellement essentielle du corps que lorsqu’elle se décompose et ne fonctionne pas correctement, elle peut avoir un impact sur tout le corps. Les hormones produites par la thyroïde aident à décomposer le cholestérol et à contrôler les niveaux de lipides triglycérides. Pour cette raison, les problèmes de thyroïde peuvent provoquer des problèmes cardiaques.

Voici quelques-uns des autres symptômes de l’hypothyroïdie :

  • La fatigue : Lorsque quelqu’un a une thyroïde sous-active, son métabolisme ralentit. Lorsque l’individu a un métabolisme lent, il se sent souvent lent et léthargique.
  • Le gain de poids: Similaire au point précédent, lorsque l’individu a un métabolisme lent, il est plus difficile de garder son poids. Certaines hormones peuvent ne pas contrôler correctement l’appétit, ce qui peut également entraîner une prise de poids.
  • La dépression et anxiété: Souvent, les personnes souffrant d’hypothyroïdie ont du mal à bien dormir. Ils tombent souvent malades, ils n’ont pas beaucoup d’énergie, leurs hormones sont mal équilibrées et leur libido est faible. Lorsque vous regroupez tous ces facteurs, cela peut rapidement conduire à la dépression et à d’autres troubles de santé mentale.
  • Le goitre: Bien que ce problème de santé ne cause généralement pas de douleur ou d’effets secondaires, il peut devenir perceptible s’il devient suffisamment grave. Le goitre, c’est quand les nodules à la base du cou s’enflamment.

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Voici quelques autres symptômes potentiels:

  • Infertilité
  • Constipation
  • Douleurs musculaires
  • Problèmes rénaux
  • Problèmes cardiaques
  • Raideur
  • Inflammation
  • Chute de cheveux
  • Peau craquelée
  • Difficulté à respirer
  • Changements dans le cycle menstruel
  • Sensation de froid

3. Quelles sont les causes de l’hypothyroïdie

hypothyroidie symptomesIl existe une quantité infinie de facteurs qui peuvent provoquer une hypothyroïdie ou la maladie de Hashimoto. Voici quelques-uns des plus courants :

  • Un régime pauvre en iode et en sélénium

Toute forme de mauvaises habitudes alimentaires peut entraîner une hypothyroïdie. La glande thyroïde nécessite un certain niveau de ces deux minéraux car ils jouent un rôle protecteur dans l’organisme. Par exemple, une carence en sélénium arrête l’activité du glutathion, qui contrôle l’inflammation. Il est important d’avoir une base alimentaire solide et riche en fruits et légumes entiers ; pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments, dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

  • Carence en vitamine B

Les vitamines B jouent un rôle important dans la fonction thyroïdienne et la régulation hormonale. Les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens doivent prendre un supplément nutritionnel ; avec l’ensemble du complexe de vitamine B et des vitamines B12 si les niveaux sont bas. De nombreux grains entiers, légumineuses, graines et légumes verts à feuilles contiennent une bonne source de vitamine B.

  • Troubles thyroïdiens inflammatoires

La cause d’hypothyroïdie la plus importante est la thyroïdite d’Hashimoto. Nous en avons déjà parlé un peu. Cette maladie auto-immune survient lorsque la thyroïde d’une personne devient enflammée. Leur système immunitaire commence à s’attaquer dans le but de détruire la glande thyroïde.

Cela se produit parce que le système immunitaire commence à rejeter les cellules thyroïdiennes ; puis essaie de les retirer afin qu’elles n’endommagent pas votre corps. Lorsque cela se produit, la personne souffrira d’une inflammation sévère et d’une variété d’autres problèmes de santé.

  • Déséquilibre hormonal

L’hypophyse est responsable de la fabrication d’une hormone stimulant la thyroïde. Dans certains cas, l’hypophyse ne fonctionnera pas correctement. Lorsque cela se produit, cela peut provoquer des changements et des anomalies de la fonction thyroïdienne.

  • Inflammation intestinale

Beaucoup de gens souffrent d’une inflammation intestinale due à une mauvaise alimentation ; mais certains ont d’autres problèmes non évitables tels que le syndrome de l’intestin qui fuit. C’est là que de petites particules s’échappent dans la circulation sanguine à travers de petites ouvertures dans la muqueuse de votre intestin.

Ceux qui ont un syndrome de l’intestin qui fuit peuvent souffrir d’hypothyroïdie en raison d’une surcharge de toxines et de déséquilibres bactériens dans l’intestin.

  • Stress émotionnel

Nous savons tous que le stress mène à un assortiment de problèmes de santé, l’un étant des problèmes avancés de thyroïde. Le stress a un impact sur vos hormones et provoque une inflammation dans le corps. Lorsque cela se produit, cela perturbe la fonction des neurotransmetteurs ; ce qui peut provoquer ou aggraver des symptômes de maladie thyroïdienne.

  • La glande pituitaire

L’hypophyse contrôle la thyroïde et est considérée comme le maître du système endocrinien. Il est situé à la base du cerveau et il existe pour surveiller et réguler l’activité de toutes les autres glandes. Il produit une hormone appelée hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui aide la thyroïde à libérer plus de T4 et T3.

Lorsqu’il y a trop de T4, l’hypophyse ralentit la quantité de TSH, ce qui fait que la thyroïde ralentit son activité. L’objectif est que chaque niveau reste stable et constant. Dans certaines situations, l’hypophyse peut ne pas fonctionner correctement en raison d’un traumatisme, d’une intervention chirurgicale ou d’une infection. Ce trouble est appelé hypopituitarisme. Lorsque cela se produit, l’organe cesse de produire suffisamment d’une ou plusieurs des hormones nécessaires pour équilibrer les niveaux T4 et T3.

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3. Les remèdes complets pour l’hypothyroïdie

hyperthyroidie traitement naturelNous croyons en une approche plus holistique de la santé thyroïdienne. Il existe de nombreux changements alimentaires qu’une personne peut apporter dans sa vie pour aider à remédier à ses problèmes de thyroïde. Voici quelques-uns des aliments riches en nutriments que vous devriez manger si vous avez une thyroïde sous-active.

  • Les algues

Certaines algues constituent une excellente source naturelle d’iode. Ils aident également à réduire les symptômes de l’hypothyroïdie et à prévenir les carences.

  • Les graines germées

Recherchez les graines comme le lin, le chanvre et les graines de chia. Ils fournissent tous des acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour favoriser un bon équilibre hormonal.

  • Les probiotiques

Comme nous l’avons dit précédemment, la santé intestinale fait partie intégrante du maintien d’une thyroïde saine. L’une des meilleures façons de garder votre intestin en forme consiste à utiliser des bactéries saines provenant de légumes fermentés ; de kombucha et d’autres aliments riches en probiotiques.

  • L’huile de coco

L’huile de coco est une excellente source d’acides gras qui aident à augmenter l’énergie et à accélérer le métabolisme. C’est une partie essentielle de la lutte contre les symptômes de l’hypothyroïdie ; car ils sont connus pour se développer en spirale et travailler côte à côte. Si la souffrance individuelle peut maintenir son niveau d’énergie, elle est susceptible de mener une vie meilleure.

  • Les aliments riches en fibres

Les fibres soutiennent votre poids santé et équilibrent même la glycémie. Il est important que les personnes atteintes d’hypothyroïdie aient une bonne quantité de fibres car elles peuvent avoir du mal à digérer et à transformer les aliments. Ces personnes devraient avoir au moins 30 grammes de fibres par jour.

  • Les fruits et légumes

Quoi de mieux que des fruits et légumes riches en vitamines pour équilibrer un régime alimentaire ! Ceux-ci contiennent des antioxydants qui aident à combattre l’inflammation et à soutenir la santé digestive. Une personne souffrant d’hypothyroïdie devrait faire des fruits et légumes une partie importante de son alimentation.

  • L’eau 

Cela peut sembler idiot, mais l’eau est également un élément important du contrôle de l’hypothyroïdie. Les personnes atteintes du trouble se sentent souvent léthargiques et ont faim la plupart du temps. Une excellente façon de lutter contre ces sentiments est de boire plus d’eau à chaque fois. En faisant cela, vous combattez la fatigue et vous vous sentez rassasié plus longtemps.

  • Le zinc

Selon une étude hormonale, le zinc est un nutriment important qui améliore les niveaux de T3 dans le corps. Il est essentiel de convertir l’hormone thyroïdienne T4 en T3, et la recherche montre que le zinc joue un rôle important dans ce processus. Les légumineuses et les noix sont une excellente source de zinc, et la plupart des adultes ont besoin de 8 à 11 milligrammes par jour.

  • La tyrosine

La protéine fournit la tyrosine, et elle est recommandée pour la production et la conversion des hormones thyroïdiennes. La meilleure façon d’obtenir de la tyrosine est de vous assurer que 10 à 35% de vos calories proviennent des protéines.

4. Les aliments à éviter

thyroide aliment interdit

Bien qu’il existe de nombreux aliments entiers que nous recommandons, il y en a dont celui ayant des problèmes de thyroïde devrait rester à l’écart. Voici quelques exemples :

  • Les produits laitiers: Les produits laitiers provoquent une réaction indésirable dans la thyroïde qui entraîne une inflammation. Nous recommandons d’éviter tous les produits laitiers d’origine animale ; en particulier ceux qui ne sont pas biologiques.
  • Le gluten: Plusieurs fois, les personnes atteintes d’hypothyroïdie ont également une maladie cœliaque ou une sensibilité au gluten. Il est essentiel de ne pas consommer de gluten, car cela peut aggraver la santé intestinale et entraîner des problèmes plus graves en cours de route.
  • Le sucre: Le sucre joue avec vos hormones et réduit votre métabolisme. La plupart du temps, les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens ont du mal à perdre du poids ; ainsi une consommation en excès de sucre ne fera qu’aggraver la situation. Le meilleur pari est d’éviter le sucre car il ne fera qu’accentuer tous les symptômes de l’hypothyroïdie.

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5. Quelques suppléments pour les problèmes thyroïdiens

Bien que nous recommandions d’utiliser des options alimentaires entières pour aider à l’hypothyroïdie ; il existe certains suppléments naturels qu’un individu peut prendre pour favoriser un meilleur style de vie:

L’ashwagandha : Cette herbe aide à réduire le stress et à équilibrer les hormones. Il existe même des études qui montrent que l’herbe aide à réduire la gravité du trouble en augmentant les niveaux de thyroxine.

L’iode : Nous savons que l’iode est essentiel à la santé thyroïdienne et vous devrez peut-être prendre un supplément pour obtenir la quantité dont vous avez besoin. Il n’est pas recommandé de prendre des suppléments d’iode si vous souffrez de la maladie de Hashimoto ;  car cela peut augmenter les chances de développer une thyroïde hyperactive.

Conclusion

Pour ceux qui souffrent d’hypothyroïdie, ils peuvent éprouver de la léthargie, de la dépression, une prise de poids et des problèmes digestifs. Il est nécessaire de comprendre les symptômes afin que vous puissiez développer un plan d’action pour aider cette personne à retrouver un mode de vie sain. Aucune maladie ou trouble ne devrait retenir qui que ce soit ; car il existe de nombreuses options de traitement naturel pour vous aider!