8 bienfaits de la méditation sur le bien-être général


Exercices / jeudi, juin 4th, 2020

Comme vous le savez, nous vivons dans un monde rempli de stress quotidien, d’anxiété et d’angoisse. Hors, l’être humain a besoin très souvent d’un calme mental pour son bien-être. Pour ce faire, une séance de méditation est la bienvenue afin de libérer l’esprit. La méditation non pas comme un rituel, est une technique de réduction de stress. Les bienfaits de la méditation sont multiples. Une pratique régulière des techniques de méditation vous maintien dans l’instant présent tout en vous procurant un effet profond, riche et apaisant. Pratiquer la méditation, est un exercice qui vous permet de puiser dans une abondance d’énergie créatrice ; une expérience de vie plus significative qui vous enrichira en permanence et vous relaxer. Elle vous permet de cultiver la sérénité d’esprit, d’avoir un esprit clair et conscient.

Lisez cet article jusqu’à la fin pour découvrir 8 bienfaits de la méditation sur votre bien-être.

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1. La méditation vous rend heureux

Faire de la méditation, fait sécréter la glande pituitaire dans notre cerveau. Non seulement ça, elle secrète également des endorphines qui ont pour rôle d’élever notre taux d’humeur. Cela faisant, il procure à tout le corps un effet positif. La technique de méditation permet également de modifier l’activité cérébrale pour améliorer la zone associée aux expériences émotionnelles positives.

2. Réduction du stress

La manière de pratiquer la méditation emmène les endorphines à agir également comme un moyen de réduire les niveaux de stress dans le cerveau. Ainsi, en faisant une méditation profonde, vous pouvez cesser de vous soucier des petites choses de la vie. Elle vous permet de lâcher prise  et vous concentrer sur le moment présent ; sur l’exploration de vous-même et la promotion des sentiments positifs.

3. La méditation vous aide à vous concentrer

La méditation vous permet d’apprendre à vous discipliner et cela se reflétera dans votre style de vie quotidienne. Lorsque vous abordez des tâches, votre esprit se concentre plus naturellement et vous ressentez une efficacité accrue.

4. Elle améliore votre sommeil

meditation et sommeilDes études scientifiques ont montré que ceux qui méditent améliorent leur sommeil ; ce qui peut aider à lutter contre l’insomnie. En effet, il vous suffit tout simplement d’avoir un sujet de méditation, d’avoir une pleine confiance en vous lors de votre exercice de méditation. De plus, concentrer l’esprit sur les processus mentaux et physiques facilitera la relaxation et, par conséquent, le sommeil.

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5. Elle abaisse la pression artérielle

Des recherches ont également montré que la méditation peut réduire la pression artérielle, à court terme et plus tard dans la vie. En diminuant le stress psychologique et en augmentant la capacité d’adaptation, la pression artérielle est abaissée ; ce qui vous aide à continuer à vivre plus sainement. En effet, lorsque vous remplissez toutes les conditions d’un état méditatif, vous avez un contrôle de votre respiration et en même temps cette sensation de paix intérieure.

6. La méditation soulage la douleur

La pratique à long terme de la méditation peut entraîner des changements physiques dans le cerveau qui aident à modifier la perception de la douleur. Ceux qui méditent ressentiront une sensibilité plus faible à la douleur. La pleine conscience, résultat de la méditation, peut également aider ceux qui souffrent de douleur chronique à se réconcilier.

7. Elle vous permet de vous connecter avec les autres

S’il est vrai que la pratique méditative est principalement concentrée sur l’auto-croissance ; elle améliore également notre interaction sociale. L’esprit se concentre davantage sur les sentiments de compassion qui sont dirigés vers les autres. Quelques minutes de pratique de méditation peuvent augmenter les sentiments positifs envers les étrangers.

8. Elle renforce votre aura

comment élever son auraMéditer, augmente votre énergie positive, ce qui vous rend plus agréable à côtoyer. Elle vous permet de graviter naturellement vers la positivité ; ainsi, votre aura est renforcé et vous aide à profiter de la compagnie des autres tout en tirant le meilleur parti de la vôtre.

Tous les avantages de la méditation énumérés se combinent pour vous aider à devenir une personne en meilleure santé. Réduire la pression artérielle, l’anxiété et la dépression vous aide à mieux gérer la douleur et la maladie. En tant qu’individu, on devient plus calme et plus concentré par nos pensées méditatives. Cet état nous aide par conséquent à prendre des décisions qui mènent à une vie saine, longue et épanouie.

La méditation est souvent négligée comme un véritable moyen d’améliorer la qualité de vie. Cependant, les raisons énumérées montrent qu’elle doit être vécue et adoptée. Vos vacances saines vous offrent la possibilité de le faire. Toutefois, si vous êtes un débutant, une méditation guidée avec des heures de méditation serait très utile. N’hésitez donc pas à solliciter l’aide d’un guide.

Mais où peut-on méditer en toute quiétude ?

Les exercices de méditation sont des techniques  au cour desquelles vous devez être présents de corps et d’esprit. Il est important que vous déterminer votre temps de méditation et un moment propice à la méditation afin de pouvoir méditer profondément. Toutes ces conditions réunies doivent vous procurer cette sensation de paix intérieure.

Pour ce faire, il est très utile de trouver un espace de méditation pour vous entraîner ; où vous pouvez être raisonnablement sûr de ne pas être dérangé pendant ces quelques minutes. Il peut s’agir de votre coin de méditation à la maison, d’une pièce calme au travail ou à l’école, à l’extérieur ou de tout autre endroit spécial.

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Quelle est la position recommandée pour une bonne méditation ?

position meditation mal de dosChoisissez une posture de méditation qui vous convient. Vous n’avez pas besoin de passer des heures assis dans une position de lotus parfaite. Mais vous devrez trouver une posture et un siège durables pour la période de méditation que vous choisirez pour votre voyage intérieur. Détendez vos épaules et relâchez toute tension que vous remarquez dans votre corps ; en particulier le cou, la mâchoire et les autres aimants de tension physique afin d’avoir l’esprit plus clair. Toutefois, gardez le dos droit ; que vous soyez sur une chaise ou sur un coussin, votre dos droit et votre alignement favoriseront la prise de conscience et décourageront la somnolence.

Cela vous permet de calmer l’esprit et d’avoir un mental plus calme. La méditation peut apaiser votre esprit et peut le calmer. Les pratiquants sont des gens qui sont généralement d’une pleine attention avec un esprit calme et apaisé.

Ayez quelques minutes par jour de pratiques méditatives vous procure un bien-être équilibré. Cependant, quand elle est pratiquée au quotidien, à une heure que vous respectez rigoureusement, elle vous procure tout le bien-être à court et à log terme.

Il est à noter également qu’il existe des guides qui sont formés pour enseigner la méditation ; les méditations guidées vous plongent par ailleurs dans la pleine conscience. Comprenez également que, méditer, renforce la conscience et contribue à son éveil ; contrairement à ce que les gens pensent, elle est une technique de gestion de stress et non une pratique spirituelle. Alors n’hésitez pas à méditer jour après jour.